Yinyoga på distans för nybörjare är en steg-för-steg-kurs med 10 pass för dig som behöver en grundlig introduktion till yinyoga. Du får lära dig viktiga grundpositioner och hur du använder andningen i yinyogan. Du får också veta mer om yinyogans historia och effekter. Vi börjar och avslutar de flesta pass med en kort meditation.
Kursen vänder sig till vem som helst som vill lära sig göra yinyoga och är ett utmärkt alternativ för dig som vill utöva yinyoga utan att behöva komma till studion.
Kursen omfattar: 10 videopass à 90-minuter
Kursperiod: 16 veckor
Startdatum: det datum du får dina inloggningsuppgifter
Pris: 1550 kr.
När din anmälan har inkommit får du en faktura på kursavgiften. När vi fått din betalning får du dina inloggningsuppgifter till läroplattformen.
Passen bygger på varandra så du bör göra dem i ordningsföljd. Du kan dock göra varje pass så många gånger du vill under den 16-veckorsperiod kursen är aktiverad.
Kursen ges via vår läroplattform och består av 10 förinspelade pass där jag berättar om yinyoga och ger en introduktion till dagens pass och sedan leder deltagaren genom passet. Du behöver bara följa mina instruktioner i videon.
Pass 1
Vad är yinyoga? Hur gör man? Grundpositioner: framåt, bakåt, vridning, höfter/säte
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Liggande vridning, Nålsögat, Happy baby
Pass 2
Vad är yinyoga bra för? Grundpositioner med tillägg av sidostretch
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Liggande vridning, Bananen, Nålsögat, Happy baby
Pass 3
Yinyogans ursprung. Mer om fascia. Halva positioner
Halvfjärilen, Liggande trädet, Bananen, Halv happy baby, Liggande vridning
Pass 4
Mer om andningen. Repetition: så här gör du, tre tips, hur ofta och hur länge? Halva positioner åt andra hållet – med start i liggande + Sfinxen + Barnet
Halv happy baby, Liggande vridning, Bananen, Halvfjärilen, Sfinxen, Magviloläge, Barnet (alt Breda barnet/Babygrodan)
Pass 5
Återhämtning genom yinyoga. Bolsterpass med start i liggande
Happy baby, Nålsögat, Halvmånen i sidoläge, Jungfrun, Sjögräset, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna
Pass 6
Yinyogans meditativa aspekt. Bolsterpass med start i sittande
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Halvmånen i sidoläge, Jungfrun, Sjögräset, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna
Pass 7
Bolsterdans. Ett pass med mjuka övergångar, där vi tar med oss bolstret in i alla positioner.
Sjögräset, Liggande drake, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna, Babygrodan med stöd, Jungfrun, Halvmånen i sidoläge
Pass 8
Få energi genom yinyoga. Bakåtböjningar: energiflöde, sympaticus, njurar+lever, utrensning
Sfinxen, Sälen, Breda barnet (Babygrodan) med sidostretch, Sidovilande katt med vridning, Nålsögat, Rådjur på rygg
Pass 9
Bakåtböjningar: energiflöde, sympaticus, njurar+lever, utrensning
Bakåtfjärilen, Trollsländan, Sidovilande katt med vridning, Bananen/Halvmånen i sidoläge, Nålsögat, Rådjur på rygg
Pass 10
Balans med yinyoga. Harmoniskt pass med start i ryggläge
Liggande vridning, Happy baby, Bananen, Sittande framåtböj, Sfinxen, Vilande svanen (alt. Nålsögat), Bryggan med stöd, Sjögräset
